Mindfulness gaat over meer aanwezig zijn bij je ervaring van dit moment. Het gaat over je aandacht richten, in het hier-en-nu op een open en vriendelijke manier. 

Gedurende de hele dag wordt je aandacht getrokken door allerlei prikkels; dingen die we zien, horen, denken, voelen, ruiken en proeven. Je zou kunnen zeggen dat onze aandacht normaal gesproken erg ‘ongericht’ is. We laten ons meevoeren in wat onze aandacht trekt en zijn ons daar meestal niet van bewust. Hierdoor leven we in veel situaties op de automatische piloot en reageren we zonder erbij na te denken. Op het moment dat je graag anders met situaties om wilt gaan dan dat je nu doet kan mindfulness je helpen. Je leert je aandacht richten en om jouw automatische piloot op te merken. Dit opmerken is heel erg belangrijk. Op het moment dat jij dit opmerkt, krijg je een keuze. Een keuze om nog steeds te reageren zoals je gewend was of om dit op een andere manier te doen.

Hierdoor kun je je leven sturen in de richting die jij belangrijk vindt.

Een belangrijke grondhouding van de mindfulness is om je ervaringen op te merken op een open en vriendelijke manier. Het niet-oordelen is een van de moeilijkste aspecten. Onze mind is nu eenmaal gewend om onze ervaringen direct te bestempelen als ‘fijn’, ‘onaangenaam’, ‘mooi’, ‘lelijk’, ‘goed’, ‘slecht’, etc. Dit oordelen roept ook weer veel gedachten en gevoelens op en geeft onrust.

Over het algemeen zijn we meer geneigd ons open te stellen voor aangename dan voor onaangename ervaringen. Het onaangename drukken we weg of we vermijden het en de aangename ervaringen willen we juist vasthouden. Door middel van mindfulness leer je om iets wat niet fijn is te aanvaarden door er ruimte voor te maken, het er te laten zijn zonder dat je er door overspoeld raakt.

Zit je veel in je hoofd en heb je last van (negatieve) gedachten en gevoelens, last van stress en van onrust.

Ben je op zoek naar meer innerlijke rust en een bewuster leven en wil je meer kunnen genieten?

Deze basiscursus mindfulness is een praktische cursus waarbij je in 8 bijeenkomsten handvatten krijgt om anders om te gaan met je gedachten, je gevoelens en lichamelijke ongemakken. Hierdoor ga je minder op de automatische piloot leven en creëer je voor jezelf meer keuzevrijheid om richting te geven aan je leven.

Je zult merken dat je meer kunt genieten van het hier-en-nu en dat je steviger in je schoenen komt te staan. 

Het is geen zweverige cursus, juist niet. Je komt met beide benen op de grond te staan.

De cursus is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. Voor meer informatie hierover verwijs ik je naar de website van de VMBN (Vereniging Mindfulness België Nederland)